本篇簡要介紹職業(yè)倦怠情緒相關(guān)知識，供勞動者參考：

　　一、職業(yè)倦怠情緒

　　職場上出現(xiàn)倦怠情緒比較常見，也是正常的現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查，每個人都可能在工作的某個時期出現(xiàn)這種倦怠情緒，但大多數(shù)職業(yè)人都能及時克服這種負面情緒。倦怠主要表現(xiàn)為情緒煩躁、容易發(fā)火、失去工作熱情等方面，具體表現(xiàn)如下：

　　1.情感衰竭。指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)。它被確定為職業(yè)倦怠的核心緯度，并具有最明顯的癥狀表現(xiàn)。

　　2.去人格化。指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對工作敷衍了事，個人發(fā)展停滯，行為怪僻，提出調(diào)動申請等。

　　3.無力感或低個人成就感。指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發(fā)揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。

　　二、職業(yè)倦怠情緒應(yīng)對技巧

　　1.給自己放個假，旅游幾天

　　如果你覺得自己身上的壓力已經(jīng)重到難以負荷，不如暫時放下手邊的工作，獎勵自己一場說走就走的旅行。如果你的工作很難有假期，不如利用雙休日，去近郊走一走，呼吸新鮮空氣，也能暢快許多。自己放個假，這是極好的選擇。當你走出寫字樓的小格子間，拖著旅行箱去擁抱碧海藍天?；蛟S用不了一天，你就能將工作上的破事兒忘得一干二凈。而當你站在震撼無比的美景之前，你會發(fā)現(xiàn)，工作上本以為的那點煩心事壓根就不是事兒，而你所承受的一切不愉快也并沒有什么了不起。

　　2.培養(yǎng)一些興趣愛好

　　工作是為了生活，但生活并非為了工作。有興趣愛好和自己愛做的事情很重要，那會讓你找到很強的存在感。興趣愛好不拘一格，愛閱讀、愛烘焙、愛多肉植物、愛攝影、愛垂釣、愛運動等等，任何一種，只要你專注于這一件事，并樂在其中，你會覺得整個人都豁然開朗。

　　3.工作就是一份事業(yè)

　　當在工作中出現(xiàn)問題時候，你可以問問自己到底能夠做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決問題，獻計獻策，盡力而為。如果實在無法解決，應(yīng)該考慮調(diào)整自己的想法，樂觀面對，迎接嶄新的自己。

　　現(xiàn)代大城市的職場男女在高速發(fā)展的經(jīng)濟社會中扮演著越來越重要的角色，在他們的工作或生活中都充滿了競爭與快節(jié)奏。谷歌副總裁瑪麗莎?梅耶爾稱通常她每周工作90個小時，要開60個會議。在谷歌工作早期，她甚至每周工作130個小時。為什么她不會向倦怠屈服，年復一年地幾乎總是在工作呢？她說：“我真的不相信會有倦怠的時候。很多人都是幾十年如一日地努力工作，如溫斯頓?丘吉爾和愛因斯坦。”

　　為什么這些人對持續(xù)保持工作熱情呢？因為他們堅持為自己喜歡的事業(yè)努力奮斗，他們將工作當作自己的事業(yè)，就可以持續(xù)保持工作的熱情和活力。

　　4.積極與人交流

　　負面情緒需要及時疏導，心情舒暢有益于身心健康。積極與人交流，傾訴是好辦法之一。與信得過的朋友交流是一劑情緒良藥，歡快的聚會氛圍可以讓人暫時忘卻那些不愉快的記憶。一方面，結(jié)識新朋友，了解不一樣的資訊，能夠開闊自己的眼界；另一方面，如果你有三五知心好友，當你實在郁悶之極，又不想把壓力帶到家庭時，找個好朋友聊一聊，把情緒抒發(fā)出來，有益于消除倦怠。

　　5.全方位給自己充電

　　運動可以減壓、釋放負面情緒，做運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳等。至于充電，除了上課進修，閱讀也是不錯的選擇，不如在休息天，找一個閑適的空間，給自己泡一杯茶，選一本書，靜下心來慢慢享受悠閑時光。相信壓力和倦怠都能在慢時光里悄然釋放。

　　持續(xù)地努力奮斗，需要心理正能量，正能量從哪里來？正能量來自正確的職業(yè)理想，來自正確的價值觀，來自良好的職業(yè)心態(tài)。作為職業(yè)人，需要自覺地做好心理調(diào)節(jié)，積極應(yīng)對倦怠情緒。